Zdravé rameno – Romboidy

Jak vylepšit vzpřímený postoj? Vytvořil se vám nepříjemný hrb na zádech? Máte pocit, že nemůžete dobře dýchat díky nezdravému zakřivení páteře? Následující cvičení je určeno právě vám. Procvičujte třeba i v práci u počítače.

Aktivování romboidních svalů může nejen vylepšit postoj, ale i pocit vetšího nádechu. Praktikujte tento cvik každý den 20 opakovaní na každou stranu. Dýchejte pomalu a postupujte dle instrukcí ve videu. Toto cvičení vám nezabere ani 5 minut, ale pomuže změnit kulutá ramena.

Romboidní svaly jsou umístěné v horní části vašich zad pod trepézovými svaly a připevněňují vaše lopatky k hrudní páteři. Jsou zodpovědné za retrakci lopatek tj. přitahovaní lopatek k páteři, a tak pracují proti hrbení.

Další funkcí těchto svalů je vnitřní rotace lopatky, při pohybu paže vzad za tělo. Dlouhé sezení nám způsobuje bolesti zad a krku a pro některé z nás dokonce bolestivý hrb v horní části páteře. Vaše tělo intuitivně cítí, že je potřeba napravit, co bylo pokaženo, a tak se po dlouhém sezení vetšinou protahujeme s rukama za zády a jdeme do záklonu.

Bolesti zad jsou způsobeny mnoha faktory. Neoptimalní souhra svalů je jeden z nich. Některé svaly jsou ochablé, jiné přetížené a další zkrácené. Kulatá ramena jsou indikací pro ochablé romboidové svaly.

Chci cvičit jógu s Kate

Budu ráda když se přidáte a budete cvičit jógu se mnou. Jóga osvobozuje z temnoty nevědomosti duchovní i fyzickou expanzí a přináší do vašeho života více zdraví, radosti, lásky a úsměvu.

Chci si zacvičit Spojme se