Obtížnost: Všechny úrovně

2. část: Workshop Oxygen Advantage

Naučte se rychle a efektivně zbavit stresu. Najděte způsob, jak lépe spát a mít více energie během dne. Cítíte se během dne unavení? Cítíte se nevyspale a bez energie, když se ráno probudíte? Ráno se budíte se suchými ústy a ucpaným nosem? Blokuje se vám snadno nos během dne? Cítíte v rukou nebo nohou pocit chladu? Dochází vám dech při chůzi po schodech? Trpíte astmatem? Máte pocit, že máte sklony k přejídání? Pochopte důležitost svého dechu a způsob, jakým dýcháte.

Zeptal se vás někdy lékař jak dýcháte?

Ne jak se vám dýcha. Myslím, že ne. Nastal čas odkrýt a objevit přirozenost našeho dýchání a zlepšit účinnost našeho dýchání. Procvičováním technik Oxygen Advantage snadno zlepšíte svůj sportovní výkon. Tyto techniky používají profesionální sportovci a olympijští závodníci k tomu, aby podali co nejlepší výkon. Zapojte se a pravidelně cvičte 10 dechových cvičení. Rozdíl ve svém každodenním životě pocítíte okamžitě.

Zlepšete spánek, soustředění, soustředění a klid
Výrazně omezte bronchokonstrikci vyvolanou cvičením
Zlepšete krevní oběh a dodávání kyslíku do buněk

Dysfunkční dýchaní

Obecně zahrnuje jakékoli poruchy dýchání včetně hyperventilace (nadměrné dýchání), nevysvětlitelná dušnost, porucha dýchání, nepravidelnost dýchání.

Znaky dysfunkční dýchaní:

Dýchání ústy · Slyšitelné dýchání během odpočinku · Pravidelné vzdychání · Časté zívání · Nutnost extra nádechu při mluvení · Pocit dechové nedostatečnosti · Pohyb horní části hrudníku · Paradoxní dýchání · Viditelné pohyby hrudníku, ramen během odpočinku · Budíte se nad ránem a máte pocit sucha v ústech? · Cítíte se po ránu nevyspalí a bez energie?

Jak bychom měli dýchat?

Dýchání je lehké, tiché, bez námahy, měkké, nosem, brániční, rytmické a zahrnuje všechny 4 fáze.

Výdech “rechaka” (rečaka)
Pauza po výdechu “Bahir Kumbhaka” (bahir kumbaka)
Nádech “Puraka” (puraka)
Pauza po nádechu “Antar Kumbhaka” (antar kumbaka)

Takto dýchali lidské bytosti, dokud pohodlí moderního života nezměnilo všechno, včetně našeho dýchání.

Test hladiny kyslíku v těle

BOLT Body Oxygen Level Test

Zadržení dechu po normálním výdechu až dokud jedinec rozpozná první definitivní potřebu se znovu nadechnout
BOLT test používáme k objektivnímu měření dušnosti

Pokud na sobě pozorujete některé z výše uvedených příznaků nebo je váš BOLT test méně než 40 sekund, můžete se ujistit, že Workshop Oxygen Advantage je určen právě pro vás!

Pokud máte zájem, domluvte si se mnou termín, který vám vyhovuje nebo vyplňte formulář a do poznámky uveďte požadovaný termín a já se vám ozvu.

Chci se přihlásit na workshop

Toto je 2. část, tomuto workshopu předchází 1. část, kterou doporučuji absolvovat první.

6ti hodinový workshop, kde se detailně zaměříme na patofyziologii biochemii dýchání. Dostanete elektronický manuál se cviky spojené s dechovými zádržemi. Po dokončení workshopu budete plně rozumět, jak zlepšit sportovní výkonnost, proč je lepší dýchat méně než více a jak odložit Ventolín a zmírnit projevy astma.

Chci cvičit jógu s Kate

Budu ráda když se přidáte a budete cvičit jógu se mnou. Jóga osvobozuje z temnoty nevědomosti duchovní i fyzickou expanzí a přináší do vašeho života více zdraví, radosti, lásky a úsměvu.

Chci si zacvičit